Witam AAKG olimpa 1250 mg w MC, zalecenia producenta to : Sposób użycia: - we wspomaganiu wysiłku: 1-2 kapsułki przed i po treningu oraz przed snem; czyli od 3 do 6 dzienie Ja zastanawiam sie nad braniem 5 mc przed treningiem Wiec czy w takim razie takie dawkowanie biedzie ok Na noc ZMA apteczne. Jest to opcja po cyklu kreatynowym.
witam Wiec tak mam pytanie co do suplementacji : -30min przed treningiem muscle serum -w trakcie treningu intrasize -po treningu 5bcaa 30g wpc zastanawiam sie czy dac 5g bcaa przed trenigiem ale w sumie w intrasize jest jakas ilosc bcaa i bede praktycznie pil je przez caly trening dzies na 20 min przed koncem treningu bede konczyl
[...] miejscu: 60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: póki co siedzenie przed komputerem i na uczelni Co lubisz jeść na śniadanie: jajka,jogurt,płatki owsiane,ziarna słonecznika,kakao,chleb z szynką,twarożkiem,warzywami,herbata [...]
[...] Opis - Szybsza regeneracja - Wzrost energii - Rozwój beztłuszczowej masy ProXtend to napój treningowy, który dzięki swojej recepturze może być przyjmowany bezpośrednio przed, w trakcie i po treningu. ProXtend jest smacznym i lekkostrawnym napojem przeznaczonym dla sportowców. ProXtend posiada w składzie strategiczną mieszankę węglowodanów [...]
[...] się was jakie odżywki wybrać - mam zamiar zrobić zakupy za połową sierpnia. Tak więc przejdźmy do konkretów: Interesuje mnie zestawienie 2 odżywek, 1 którą będę brał przed treningiem i ewentualnie po a drugą w dni nie treningowe ewentualnie po treningu, rano etc taka typowa potreningówka. Chciałbym aby odżywka nie zawierała albo jak już [...]
[...] w pierwszym cyklu wrzucić bieganie, w następnym siłownię, w kolejnym trening bokserski i na koniec pływanie. Nie wiem, może się uda. Do wszystkiego dochodzi nauka kilku przedmiotów, to jest kolejne 4-5h dziennie. Trening zaczynam od 10.listopada i tutaj pojawia się pierwsze pytanie. Buty do biegania - proszę o pomoc - jakie? Będę biegał po [...]
[...] nogi; aeroby ; abs czw: klata, biceps; aeroby pt: triceps, barki; aeroby sob: plecy, barki; aeroby ; abs niedziela: cardio; Suplementy: FA Xtreme anticataboliX : 1 miarka przed i po treningu. Activlab machine man burner : 2 tab rano, 2 przed treningiem. Od jutra będę wrzucał już miche trening itp. Cel dziennika: Mam nadzieję, że da mi to [...]
Proszę kumatych ludzi o sprawdzenie mojej diety. Ćwiczyłem kiedyś 3 lata, później przestałem. Strasznie się opuściłem, teraz biorę się za siebie, ale nie mam pewności co do tej diety. 4g białka/kg i 7 g węgli/kg to nie przy dużo? Zaznaczam, że jestem wysoki i szczupły więc boje się o przyspieszenie metabolizmu i tym samym brak przyrostów. Z góry [...]
[...] proporcjach - 2:1:1. Podwójna dawka l-leucyny w stosunku do l-waliny oraz l-izoleucyny zapewnia nie tylko anaboliczny impuls dla naszych mięśni, ale także chroni je przed działaniami katabolicznymi. Dodatkowo BCAA Hard Tank został wzbogacony o pełen kompleks aminokwasów, którego zadaniem jest dostarczenie budulca dla mięśni oraz [...]
[...] sie lepiej odżywiać gdyż teraz jjem 1-2 posiłki dziennie. Rano bez śniadania bo nie czuje głodu, potem po południu jakiś twarożek/jajka/kurczak z ryżem i warzywami i przed snem 30g białka z wodą (przed treningiem biore spalacz). Szukam kogoś kto mógłby mnie troche naprowadzić na dobrą dietę bo coś czuje że moja dieta (a raczej jej brak) [...]
[...] spożywać średnią ilość węgli a najwięcej w: -pierwszym posiłku aby zachamować katabolizm po nocy oraz odbudować glikogen wątrobowy i troszkę mięśniowy -w posiłku przedtreningowym aby mięć duzo zasobów energi do treningu -bezposrednio po treningu węgle w formie prostej aby odbudować zasoby glikogenu w ilości 50-70g We wszystkich innych [...]
[...] tłuszczem, do tego jestem relatywnie niska. Proszę szczególnie o napisanie, co w jakiej kolejności w ciągu dnia powinnam jeść (białka, węglowodany, tłuszcze itd.), co przed i po uprawianiu sportu. Regularnie na siłownię mogę zacząć chodzić dopiero od początku września, więc pytanie, czy da się na razie coś zrobić nie chodząc na siłownię, [...]
[...] 5 g + dekstro juice Zaraz po treningu Carbo tylko niewiem ile 30 min po carbo Ryż lub makaron 100 g Serek wiejski 200 g lub tuńczyk ok 130 g bo to z biedronki :D Kolacja 2 jajka Chleb razowy ze słonecznikiem +ser+pomidor lub ogórek na to Omega 3 30 min przed snem Ostrovia Jak coś to skorygujcie , z góry dziękuje , nagrodze SOGAMI !!!
[...] - UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 x 12 B Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE skośnej 3 x 12 Barki: - wyciskanie na barki za glowa i przed glowa hantlami 2 x 12 (mozesz mi to znalezc w atlasie na kulturystyka.pl albo gdzies? ) Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangielek siedząc 2 x 12 Plecy: - [...]
[...] cos si elapie i prostuje takie male proste) gryf krutki lekko zgiety(taki jak wyzej tylko lekko zhiety) kryf krutki na maszynie tylko ze lapie od dolu barki: wyciskanie z przed glowy wyciskanie z zal glowy wznoszenie hantli przed glowe wznoszenie hantli na boki wzonszenie hantli do tylu dzien2: plecy: przyciaganie do brzucha(tak zwane [...]
[...] dziś do mnie paczka od SFD z mass activatorem, vitafit econo i bcaa pure od sfd. do tego posiadam shocka i storma Czy mogę to stosować np. tak: do sniadania econo godzine przed treningiem mass activator 30min przed treningiem shock po treningu storm i bcaa 30min. po treningu mass activator przed snem econo co myslicie? pozdrawiam serdecznie, [...]
Witam. jw. Słyszałem o 2 opcjach, i nie wiem jak rozpocząć suplementacje kreatyną Beltor Z3. Zalecenia na puszce: DT: 5g po treningu DNT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem Pytam się, bo słyszałem też o takiej opcji: DT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem + 5g po treningu = 10g DNT: 5g po przebudzeniu, lub przed snem Proszę o odpowiedzi, dziękuję [...]
[...] podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej chwili powracam do starych ciężarów lecz zaczynam tyć. Od domowników słyszę różne komentarze np. robisz się okrągły na twarzy. Na tej twarzy nic nie [...]
[...] z przeważającą ilością białek, węglowodany w 2 pierwszych posiłkach, ostatni posiłek nie później niż 18:00, Dziennie wypijam też ok. 2-3l wody. TRENING: Pon. Bieganie przed śniadaniem 30-45min (4-8km), trening siłowy po 16:00 (1,5h treningu) Wt. Koszykówka 2h intensywnego treningu Śr. Bieganie przed śniadaniem Czw. Trening siłowy [...]
DT / Ag88 start str.4
